• English
  • Русский

Некоторые причины состояния "все плохо"

многие в личной переписке или в обсуждении курсов (таких, как "Рецепт лимонада") писали мне, что очень часто накатывает депрессия и наступает эмоциональное выгорание. У некоторых настолько часто, что получается наоборот - проблески какого-то нормального состояния сквозь тьму постоянной депрессии.
я убеждена, что когда человек понимает причину проблемы, это уже половина решения. Давайте искать эту половину?
Мне думается, что она сложена из следующих факторов:

1. Отсутствие "матрицы" - мало у кого из мам есть собственный детский опыт пребывания дома с мамой. Ну если уж и есть в дошкольном возрасте, то никак не в школьном! Подсознание протестует, и можно выбрать сознательно любой путь, отличный от прошлого опыта, но подсознательные установки так скоро не меняются. И эмоциональные "сбои" бывают, в частности, и от этого - не выполняется заложенная программа поведения, постоянно грызут сомнения, страхи, неуверенность. Все от того, что нет внутренней сформированной позиции, она еще пока только в разуме, подпираемая только логическими аргументами. 

Старайтесь "загружать" свое подсознание сознательными усилиями. Культивируйте в себе нужную модель.

2. "все или ничего" - такое подростковое поведение. Но оно очень характерно для современного общества, и, конечно, и для многих родителей - как части общества. Если не получается все и сразу, и если не получается идеально - брось и выкинь. Проблемы в браке - избавься от брака. 
Не слушается ребенок - отдай в садик (вопрос - если не слушается садовский ребенок, вот его тогда куда? :)). И так далее. Если не получается - не надо устранять "неполадки", нужно избавиться от объекта. Очень многие мамы пишут о рядовых проблемах как о вселенской катастрофе. Но не бывает любого процесса без "минусов", и воспитание детей - не исключение. Все трудности позволяют нам искать решения и развиваться. Трудности с детьми помогают нам расти как родителям.

Принимайте проблемы, как задачи для поиска интересных решений!

3. Отравление "глянцевой" информацией. Сейчас такое бессчетное множество разных ресурсов и литературы, что очень сложно выбрать то, что действительно полезно. Потому что вроде все о том же. Вот такая приятная статья - про многодетность, и мама на собственной кухне держит прелестного чистенького малыша, и у нее еще четверо старших рядом улыбаются. Мама в полном макияже, на шпильках, дети все "с иголочки". Кухню как будто только что дизайнер привез. Влияние визуального образа просто невозможно преувеличить, оно действительно мощное оружие. и такая информация практически везде. В реальности у читающей весь этот блеф мамы на кухне кавардак, дети орут и ноют, сама она с утра в халате и не успела еще причесаться, а уже ужин надо всем подавать (скажите мне, что я гипертрофирую, и на самом деле такого не бывает, ведь все в макияже и белых костюмах!) Начинается - ой, надо же, у других как все идеально, чисто, дети всегда улыбаются (никогда не орут!), мама всегда занимается исключительно саморазвитием, самореализацией и селфи, и только я ни с чем не справляюсь :( 
Вспомните слова профессора Преображенского и не читайте "советских газет". Если врет только текст - это еще полбеды, а если врет глянцевая фотография - это действительно "беда" для мозга, особенно в период гормональных перестроек (которые у домашних мам просто перетекают одна в другую и не кончаются). Вместо таких "позитивных" статей лучше посмотрите фотки котиков, если не отойти от экрана просто так :)

Не смотрите на красивые рекламные картинки! Лучше повесьте свои фотографии :) (можно не глянцевые)

4. Депрессия как "болезнь века" - многие считают, что это так, и здесь я совершенно согласна. У поколения наших бабушек на депрессию не было времени - пока печь растопишь, пока везешь на санках белье в проруби полоскать, пока воды из колодца наносишь - в общем-то время ушло, некогда сидеть и тоскливо смотреть в айфон  окно и грустить. Многие психологи считают, что депрессия связана с техногенной революцией, что люди потеряли физический труд и физическую активность в разумных пределах - сидение в машине сменяется сидением в офисе, потом сидением перед экраном. Вместо того, чтобы развлекать  и "развивать" ребенка, займитесь каким-нибудь полезным физическим трудом вместе. 

Двигайтесь! Бывайте на природе по возможности!

5. Неумение быть собой. Многие считают, что нужно вести себя как некий "эталон", и не видят свои сильные стороны, и не пользуются собственными талантами и ресурсами. От мелочей (тренинг по раннему подъему для мам - будто у всех одинаковые биоритмы! или "я не умею рассказывать ребенку сказки собственного сочинения, я плохая мать) и до глобального ("У меня так плохо получается, я не должна была быть матерью"). Совместная деятельность с ребенком не означает, что нужно делать миллион мастер-классов из интернета. Это означает, что вы делаете вместе то, что вы умеете и любите. Также люди очень часто хотят чужой образ жизни - "вот, она после родов полетела в Таиланд, а я  до парка дотащиться не могу :("

Любите себя, принимайте себя,  будьте собой!

6. Эгоцентризм. В личной беседе часто выявляется, что человек ждет, когда его утешат, поддержат, настроят, установят всякие установки. Но есть замечательное действующее правило: тебе плохо - помоги другому, дай другому радость, посмотри, кому еще хуже чем тебе, чем ты можешь помочь? Закон жизни, его никто не отменял. И вместо того, чтобы размышлять о своих печалях, лучше сделать какую-то радость для других. Заодно можно убить двух зайцев - и себя занять, и заняться нравственным воспитанием детей. 

Думайте о других, делайте для других!

7. "подпитка" негативными эмоциями. Да, я именно о привычке к холиварам :) Люди просто упиваются такими войнами. Если бы посчитать, скажем, за год то время, которое люди тратят просто на споры в интернете, можно гору дел свернуть. Но оставим растраченное время, сделаем упор на эмоциях. Все время культивировать в себе эти эмоции - долго так продолжаться не может, наступит эмоциональное истощение, будет нарушен баланс. Кто привык к "обсуждениям" в интернете - попробуйте заменить это время чем-то полезным? Сразу почувствуете себя лучше!

Поменяйте привычки к эмоциональной подпитке :)

8. информационная "всеядность". Меня удивляет, что люди выбирают прямо противоположные, исключающие теории или ресурсы. Нет, это не скрытое убеждение читать только "дети в семье" :). Правда, если постоянно читать противоположные точки зрения, в голове начинается раздрай, и все равно будет ощущение, что я делаю все неправильно или не так - хоть по какой-нибудь теории, да неправильно. Отсутствие своей позиции, своего мнения ведет к тому, что у человека "нахватано" по принципу винегрета, и это все больше усугубляет неуверенность и эмоциональную нестабильность. 

Тщательно выбирайте информацию!

9. Неумение управлять эмоциональной сферой. Нас очень хорошо учили, делая упор лишь на интеллект. Как будто человек - это только разум. Тем более меня настораживает современная тенденция раннего интеллектуального развития, особенно в ту пору, когда ребенок - весь переживание и импульс. Но интеллект это не основа жизни. Основа - это дух и душа, а интеллект уже потом. Если вы не умеете вычислять логарифмы, это не так ужасно, как если вы не умеете пережить сильное горе. Но поскольку этому не учили, эмоциональные переживания обычно оставались за кадром "образовательной программы", и теперь становятся глобальными. Очень многие пишут о том, что вполне повседневно, но для них это катастрофично.

  Сюда же относится - отвержение негативных эмоций. Хорошо быть оптимистом в целом, нужно замечать в жизни хорошее, необходимо делать упор на позитив. 

Но когда человек не позволяет себе признаться в негативных эмоциях и их выразить ("если я раздражаюсь на детей - я плохая мать!"), потом получается "взрыв". Невозможно постоянно ходить с широкой "приклеенной" улыбкой, не позволять себе никаких негативных эмоций и душить их проявления.

Выражайте негативные эмоции и не стыдитесь их. Можно сердиться, злиться, раздражаться, это свойственно человеку (вы ж не робот?)

10. отсутствие поддержки в окружении. Да, конечно, домашней маме приходится туго, особенно невыносимо по сто раз повторять, как заезженная пластинка, все новым и новым любопытным на площадках: "а почему не в яслях? а почему не в садике?", ну и конец света - "почему не в школе?!". Я понимаю людей, которые пишут "я уже не хочу ни с кем общаться, просто надоело это бесконечное выяснение". (а представьте, как мне надоели бесконечные холивары про одно и то же :)). Да, друзей-единомышленников найти непросто. Мне помогает искать людей вне сферы воспитания детей - я особенно с третьим ребенком стала ценить своих бездетных друзей! Приходишь в гости, все время говоришь про рецептики, про садоводство, про покрой летней юбки. Красота! Психологический оазис :) вот кому нет дела до "а как же социализация, по сколько часов в день вы занимаетесь уроками" и прочего. Попробуйте искать людей по другим интересам - вязанию, садоводству, спорту и чем вы увлекаетесь? Даже если не получается вместе что-то делать - хотя бы знать, что есть такой человек, которому интересно, поспели ли у вас уже огурцы, а не сколько минут в день ваш ребенок решает задачки.
Недавно была в гостях у своих знакомых, к ним заглянула соседка с какой-то жутко экзотической маленькой собачкой. Собачка стоит бешеных денег, ей нужно откуда-то заказывать специальный корм, нужно состоять в специальном клубе, постоянно мотаться по выставкам, чтобы поддерживать класс породы, в общем, у женщины вся жизнь посвящена собачке. И что говорит окружение - о, какая прелесть, как замечательно, какая она молодец. А если мама говорит, что она дома с детьми - да ты с ума сошла!

Ищите людей :) 

11. Неоправданные ожидания. я бы связала этот пункт с отсутствием опыта до появления собственного ребенка. Раньше девочка так или иначе нянчила малышей, до того, как сама достигала зрелости и выходила замуж. Теперь же будущая мама может быть единственным ребенком в семье, и у родственников нет малышей, и представления у многих женщин бывают ну очень нереальные, основанные на литературе (это не всегда хорошо) "у знакомых так". Как мы знаем, у знакомых всегда дети легкие, послушные, хорошо кушают и спят :)  
В этот же пункт я бы отнесла завышенные ожидания от средств и методов. Слинг, на мой взгляд, вещь необходимая, но он не меняет темперамента ребенка и не превратит холерика во флегматика. При этом я слышала: "все время носила в слинге, а он такой беспокойный!". 
Допустим, вы берете один и тот же карандаш, и проводите им по бумаге, потом по фанерке, потом по дереву или асфальту. Одинаковый ли будет от него след? Так вот - ребенок это не чистый лист бумаги! У него есть генетический набор, собственные характер и темперамент, и то, что с одним ребенком было легко, со вторым отнимает уйму сил и нервов. 

Не планируйте идеальный результат! 

12. Отсутствие нового. Многие удручены "надоевшей рутиной", всегда одно и то же, дети плачут, бытовые дела по кругу, ничего интересного и нового. Человеку всегда нужно обновление. С появлением современных технологий можно научиться чему-то новому даже не выходя из дома. Попробуйте заняться тем, чем никогда не занимались и даже не думали. Может, вы не достигните мастерства, но хотя бы попробовать стоит? Человек не может "заболачиваться", ему нужно обновление, нужны свежие струи.

Будьте в позиции ученика, изучайте новое!

13. неумение видеть свои достижения. многие жалуются, что "не так" занимаются с детьми, дети не слушаются, то не получается, это не выходит, и тп. Но сам факт, что мама решилась быть со своими детьми - это уже огромный плюс! И это нужно ценить, обязательно! Посмотрите на то, что вы уже сделали (даже если неидеально), и оцените сделанное, а не то, что не получается.

Цените все, что есть! Особенно то, что считаете "само собой случившимся".